瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习瑜伽常识。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意： 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱万向娱乐平台，以免感到沉重和懒

　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习万向娱乐平台。除了在办公室之外万向娱乐官网，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：

　　1、对练习者的饮食没有特别规定瑜伽常识。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺万向娱乐平台，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作万向娱乐官网。

　　4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律瑜伽常识、较深沉的呼吸，这有助身体放松万向娱乐官网。

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